- ออกกำลังกายที่บ้านและได้รับการออกกำลังกายที่ดี -- Underwood Bree E.
ได้รับการออกกำลังกายที่ดี
เมื่อคุณออกกำลังกายที่บ้านคุณจะได้รับในเช่นเดียวกับรูปร่างที่ดีของการที่คุณสามารถเมื่อคุณไปที่ห้องยิม มีความหลากหลายของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันที่สามารถให้คุณที่สนใจและสามารถท้าทายร่างกายในขณะที่ทั้งหมดของคุณในความสะดวกสบายของบ้านของคุณเอง แม้ว่าคุณจะมีพื้นที่ขนาดเล็กเพื่อการออกกำลังกายในก็ยังคงเป็นไปได้ที่จะได้รับอัตราการปั๊มหัวใจของคุณ -- ทั้งหมดที่คุณต้องมีเพื่อให้สามารถเคลื่อนย้าย
ประโยชน์ที่ได้รับ
ผสมผสานการออกกำลังกายประจำเป็นปกติในชีวิตของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การควบคุมน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นพลังงานของคุณและ warding ปิดสภาวะสุขภาพที่ไม่ดีอยู่ในหมู่ผู้ออกกำลังกายหลายวิธีที่สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณ เป็นไปตาม Mayo คลินิก . มีหลายคนที่สามารถตอบสนองความต้องการออกกำลังกายโดยไม่เคยออกประตูหน้าของคุณ และในนอกเหนือจากผลกระทบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมได้ในร่างกายของคุณมีประโยชน์พิเศษที่สามารถช่วยทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเมื่อคุณเลือกที่จะออกกำลังกายที่บ้านมี
หนึ่งในข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดทำให้คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ได้มีเวลาที่ เมื่อคุณออกกำลังกายที่บ้านคุณจะประหยัดเวลาของคุณเองที่จะทำให้การเดินทางไปยังโรงยิมที่ ที่บ้านคุณสามารถเพลิดเพลินกับการมีความเป็นส่วนตัวมากขึ้น -- ดังนั้นถ้าคุณเคยต้องการที่จะเรียนรู้เต้นรำท้อง แต่รู้สึกอายเกินไปที่จะเต้นรำในด้านหน้าของคนอื่น ๆ เพียง pop ในท้องเต้นวิดีโอการเรียนการสอนและคุณจะดีไป ถ้าคุณออกกำลังกายที่บ้านคุณยังจะช่วยตัวเองตันเงินโดยไม่ต้องจ่ายค่าห้องออกกำลังกาย ส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายฉันที่อยู่ในห้องนั่งเล่นของฉันและฉันมีปัญหาความสามารถในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและได้รับแข็งแกร่งไม่
การออกกำลังกายอุปกรณ์และเครื่องมือ
คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายของคุณโดยการซื้ออุปกรณ์บางอย่าง แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องมีสิ่งพื้นฐานบางอย่างเช่นน้ำหนักฟรี, วงความต้านทานและวิดีโอการออกกำลังกายสามารถไปทางยาวต่อการทำให้คุณมีแรงจูงใจและสามารถซื้อได้ในราคาต่ำกว่าสามสิบเหรียญ อุปกรณ์เช่น treadmill หรือระบบการยกน้ำหนักที่ดี แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่และจำนวนเงินที่ยุติธรรมของเงิน
Workouts หัวใจ
มีมากมายของการออกกำลังกายเป็นหัวใจสำหรับคุณที่จะเลือกจาก ห้องสมุดขนาดใหญ่ของวิดีโอการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดไปเมื่อคุณออกกำลังกายที่บ้าน มีมากมายหลายประเภทที่แตกต่างกันและในหลายกรณีคุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่นมวยหรือรูปแบบการเต้นรำที่คุณสนใจ เมื่อฉันออกกำลังกายที่บ้านบางส่วนของวิดีโอโปรดของฉันจะมีการเต้นรำวิดีโอ -- ฉันได้รับสามารถที่จะปรับปรุงบางส่วนของทักษะการเต้นของฉันและไม่มีใครเห็นฉันกำลังมองหาโง่ในขณะที่ฉันพยายามที่จะเรียนรู้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงินในวิดีโอที่จะทำการออกกำลังกายที่หัวใจ -- คุณสามารถใช้บันไดหรือขั้นตอนในบ้านของคุณ สวิทช์ขึ้นการเคลื่อนไหวของคุณด้วยการทำลิฟท์ขาไปข้างหลังเมื่อสลับขาหรือกระโดดขึ้นไปยังขั้นตอนที่เพื่อให้ตัวเองความท้าทายที่เพิ่มเข้ามา หากคุณมีขั้นตอนการออกกำลังกายหรือลูกยอดที่คุณสามารถออกกำลังกายที่เหมาะสมในด้านหน้าของโทรทัศน์ของคุณมากเกินไป อีกวิธีหนึ่งที่สนุกกับการได้รับเลือดของคุณไหลเป็นเพียงแค่วางบนบางส่วนของเพลงที่คุณชื่นชอบการเต้นรำและขวาในจุดที่
ความแข็งแรงและฝึกอบรมความต้านทาน
แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักของตัวเองคุณสามารถดำเนินการย้ายบางอย่างและการใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ -- ลดเก้าอี้, crunches, squats, lunges และผลักดัน - ups เป็นตัวอย่างที่ดี ที่มีน้ำหนักฟรีหรือแถบความต้านทานที่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆเช่นหยิก Bicep และ flys หน้าอก โยคะพิลาทีสและยังสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
ปลาย
เพื่อเพิ่มเวลาของคุณและได้รับการออกกำลังกายที่ดีจริงๆลองทำวงจรการฝึกอบรม ด้วยการฝึกอบรมวงจรที่คุณกำลังรวมหัวใจและการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงของคุณเป็นหนึ่ง คุณสามารถติดตั้งวงจรของคุณเองในห้องนั่งเล่นของคุณ ตัวอย่างเช่นการดำเนินการเพียงไม่กี่ย้ายการสร้างความแข็งแรงที่แตกต่างกันกับส่วนที่เหลือในระหว่างที่ย้ายแต่ละไม่มีแล้วทำไม่กี่นาทีของหัวใจ (เต้นก้าวที่ทำงานอยู่ในสถานที่, ฯลฯ ) นี้ขึ้นมาหนึ่งวงจร -- สร้างสามหรือสี่วงจรที่คล้ายกับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบของคุณ (มีประมาณนาทีที่เหลือระหว่างวงจร) การฝึกอบรมวงจรอย่างแท้จริงแคลอรี่ blasts -- ตาม Livestrong.com คุณสามารถเผาไหม้กว่า 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เป็นแม่ที่วุ่นวายของทั้งสามนี้เป็นหนึ่งในวิธีการที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่บ้าน
ข้อมูลที่มีอยู่ในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ควรใช้สำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยไม่ต้องคู่มือความเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ ผู้อ่านที่มีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเขาหรือเธอควรจะติดต่อใด ๆ แพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
-- Bree E. Underwood ได้รับนักเขียนอิสระที่เป็นมืออาชีพตั้งแต่ปี 2005 เธอได้รับการเผยแพร่ในเว็บไซต์เช่นวิธี, ติดต่อเราและสดใส